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李武心理老师怎么样?夜明珠救世网11194

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  教师压力就是教师在一定的工作环境中,个体目标受到、持续地威胁,而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。这种压力是客观存在的,那些片面强调工作压力对教师身心健康的消极影响,从而主张消除工作压力,以还教师的的愿望是好的,但却是不实际的。我认为工作压力是一把“双刃剑”,我们要看到其消极的一面,也要看到其积极的一面,我们学校管理者能做的,就是正确认识这把“双刃剑”,从学校角度,做出有效的压力管理和应对,将压力控制在适当的水平,使压力的程度能够与教师们的生活相协调。一、教师压力产生的原因1、社会压力导致的工作压力随着社会的发展,随着独生子的增多,家长对教育的期望值越来越高。教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等诸多角色,所以导致教师超负荷承担工作,体力和精神出现。目前,一方面,改革开放和竞争机制的引入,为教师的迅速成才提供了有利的条件;而另一方面,日益强化的功利观念与相对拮据的现实生活的强烈反差,使部分教师失落心理强烈,因此出现各种心理冲突和心理压力在所难免。2、工作压力导致的身心压力从工作性质来看,教师的工作是培养人才的复杂的脑力劳动,既要教书,又要育人,创造性很强,这就造成了脑力上的高消费。一些学校为追求升学率,要求教师无偿加班加点,往往早上7时前到校,晚上10时后下班,很多教师根本没时间照看家人。教师的工作时间和生活时间没有明确的界限,工作压力不容易消除。同时很多教师有病不请假、带病工作、疏于关心自己,积劳成疾。如何进行压力管理 一、问题解决(积极应对)策略面对压力事件人们往往有两种选择:一是积极应对,二是消极逃避。对于后者,尽管可以暂时缓解心理压力,但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍,随着这种障碍的不断累积,必定会对自己造成更大的压力。夜明珠救世网11194。人无远虑,必有近忧。所以,较理想的选择是面对压力事件,深入,沉着应对。二、改善认知策略认知重建:1、变化性和不确定性(生活中充满变数,充满难以预料的变化。有变化的生活才是正常的生活,绝没有一成不变的事物和生活。学生是可变的,生活是可变的,自己是可变的,他人也是可变的。生活中本来就充满坎坷,遭受任何挫折都是正常的,没有过不去的火焰山)2、不完美性。承认自己的不完美性,接受现实中有缺点的自己,同时也容他人的缺点。相信世界上不存在真正的完美,没有人能够不犯错误。3、世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折,不可过分苛求公正。4、信任自己和别人(同事是最好的“减压”,日本的白领早已流行一种观念,即同事就是你最好的心理)5、决定我们命运的是我们自己,而不是别的什么。(努力做一个内控者)三、自我思考,启迪思维,孕育创新能力首先,教师本人要提升自己的专业水平及其他普遍性的知识,以适应学生、社会的需要;并且要懂得教育理论知识及心理学方面的知识,333480.com憨豆特工2中凯特萨姆纳,以提高自己的心理防御能力;充分了解并坦然接受自己的优点、缺点、成功与失败,建立对人的基本信赖,培养建立亲密关系的能力;让自己的生活内容均衡发展,保持自己的兴趣爱好,充实自己的生活;掌握一些情绪调适的技巧,交一些可以完全坦白的知心朋友,与工作场合以外的人建立社交关系。其次开展各类活动,广开感情宣泄的渠道:一方面要经常组织联欢会、篮球赛、假日旅游参观等集体娱乐活动,丰富教师的业余生活,增进教师之间的相互交往,促进良好人际关系的建立;另一方面要建立健全教师心理档案制度,定期进行或不定期地举办心理健康教育讲座,通过温馨谈心室、生活会、教代会等方式为教师广开感情宣泄的渠道。还要开展活动引导教师经常锻炼身体,保持身体健康,虽然教师对于来自身体的疲劳、具有较大的耐和抵抗能力,但是必须理智地认识到身体疲劳、疾病对心理状态的影响是客观存在的。因此,教师在日常工作和生活中,必须经常锻炼身体,保持身体健康,这一方面有助于促进心理健康,另一方面还能分散压力,提高工作效率。四、身体放松策略体育锻炼在减轻压力影响方面起着重要作用。道理很简单:压力的后果是能量被抑制在体内,造成紧张和其他有害影响,体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量,有助于头脑转向其他事情从而忘掉郁积的失意和压抑。学习放松技巧,纾解身心紧张:当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时,在体内会产生一种宁静气息,使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低,而使身体各器官得到休息。对于常常不自觉使自己神经紧绷,或甚至下班后仍满脑子工作压力的人而言,是相当重要的观念。另外处于压力状态时,运动是使生理反应平静下来相当有效的方式。因此建立规律适当的运动习惯,是对抗压力相当重要的方式。在你情绪不良,精神紧张,处于超常的工作压力下时,你要学会放松自己的身体。总之:我们要正确对待压力,尽可能避免压力对身心健康的损害,同时我们也要学会逐渐适应压力,最好的办法是把压力视为动力,作为促进自己发展的机遇,面对压力,采取最佳应对策略,积极应对。这样,我们就会化害为利,把工作生活中的压力,变成一种有力条件,在压力中发展自己,促进自己的成长.